top of page
  • Zdjęcie autoraZenka

MEDYTACJA Z HERBATĄ

Medytacyjna herbata to rytuał, który sprzyja odprężeniu.

W moim gabinecie, zawsze goszczę Cię herbatą, jest to nieodłączny element każdego rytuały, masażu i terapii w Zenka Soul Spa.


Jesienią, szczególnie polecam Wam medytację z herbatą. Pomaga zestroić się z energią tej pory roku. Jest to niezwykle prosta i skuteczna praktyka, która pomoże Ci wyciszyć umysł, uziemić się, skupić się na jednej rzeczy na raz, poprawić koncentrację umysłu, a jednocześnie odpocząć, zrelaksować i być tu i teraz.

... a wszystko polega na delektowaniu się herbatą :)


Zacznij od wyboru herbaty. Czarna, zielona, biała, zioła?

Wybór może być intencjonalny, np.

Melisa- łagodzi ból głowy, ma właściwości relaksujące i uspokajające, pomaga przy bezsenności.

Rumianek pospolity- wpływa na układ nerwowy i pokarmowy relaksująco i uspokajająco, ma właściwości rozkurczające, łagodzi lęki.

Lawenda- kwiaty lawendy można dodawać do każdej herbaty. Mają działanie sprzyjające odprężeniu, mają działanie łagodzące napięcia fizyczne i psychiczne, pomagają zredukować stres i napięcie emocjonalne.

Werbena lekarska- ma działanie silnie przeciwutleniające, zawiera bardzo dużo witaminy C. Również działa przeciwlękowo, uspokajająco.

Werbena cytrynowa- działa przeciwzapalnie, poprawia trawienie, łagodzi nerwy i stres. Ma działanie przeciwutleniające, a dodatkowo ma cytrynowy smak.

Koper włoski- ma działanie uspokajające, ma właściwości przeciwskurczowe, wspiera układ trawienny, działa przeciwzapalnie i wspomaga metabolizm.

Mięta pieprzowa- ma właściwości uspokajające i rozluźniające, działa rozkurczowo, wspiera układ trawienny, łagodzi bóle głowy.

Lapacho- wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga układ trawienny, działa przeciwzapalnie, łagodzi infekcje, ma właściwości detoksykacyjne.

Matcha- jest bogata w antyoksydanty, działa odprężająco, łagodzi stres i niepokój, wspomaga układ odpornościowy, wspiera eliminację toksyn z organizmu, wspiera procesy metaboliczne.

Czarna herbata- ma właściwości rozgrzewające, pobudzające, wspomaga układ trawienny, hamuje rozwój bakterii w układzie trawiennym, neutralizuje działanie wolnych rodników. Jest skuteczna przy odtruwaniu organizmu. Poprawia samopoczucie.

Zielona herbata- wspomaga odchudzanie, wspiera układ odpornościowy, reguluje ciśnienie, wspomaga układ krążenia, jest źródłem witaminy C i E, działa pobudzająco, wspomaga koncentrację umysłu.

Biała herbata- ma właściwości pobudzające, zawiera dużo witaminy C, wspomaga odporność organizmu, neutralizuje wolne rodniki.


To tylko garsteczka informacji.

Pamiętaj, aby zawsze poznać przeciwwskazania, szczególnie jeśli przyjmujesz leki.


Czas zaparzyć herbatę i rozpocząć medytację.

Zamknij oczy, wejdź do swojego centrum, ześrodkuj się i połącz z ziemią.


1. Filiżanka.


Otwórz oczy.

Spójrz na filiżankę. Zwróć uwagę na jej wygląd. kształt, kolor, formę, tworzywo, z którego jej wykonana. Obserwuj unoszącą się z jej wnętrza parę.

Dotknij filiżankę. Poczuj czy jest ciepła, czy zimna? Poczuj czy jej powierzchnia jest gładka, czy ma jakąś strukturę? Czy jest płaska, czy wypukła?

Podnieś filiżankę. Jaki jest jej ciężar? Zwróć uwagę na odczucia fizyczne, których doświadczasz trzymając ją. Poczuj ją. Zaobserwuj też w jaki sposób ją trzymasz.


2. Herbata.


Zbliż filiżankę do ust.

Poczuj temperaturę powietrza, gdy trzymasz filiżankę z herbatą przy twarzy.

Spórz na herbatę. Zobacz jaki ma kolor. Zaobserwuj czy i jak jej kolor wpływa na Ciebie.

Poczuj zapach herbaty.

Wypij łyk, poczuj smak herbaty. Przenieś swoją uwagę na odczucia wewnątrz jamy ustnej. Jakie są twoje odczucia w ustach, na języku, w gardle? Zwróć uwagę na wzrastające odczucie ciepła w klatce piersiowej.

Delektuj się herbatą. Odkrywaj ją.


Zaobserwuj swoje myśli, które będą pojawiały się. Czy przychodzą do Ciebie jakieś wspomnienia? Zauważ je i kontynuuj picie herbaty.

Nie podążaj za myślami, niech będą jak przechodzące po niebie chmury. P

Niech przychodzą i odchodzą jak fale oceanu.

Zawsze, ostatecznie wracaj do medytacji herbaty.

Wszystkie odczucia i pojawiające się myśli możesz zanotować po wypiciu herbaty.




Życzę Ci udanej praktyki i przyjemności z picia herbaty. Wszystkiego Wspaniałego!

Zenka






76 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page